Oleh Jamie Mercer menulis kepada kesihatan
Sama ada anda dianggap sebagai pekerja penting dan berinteraksi dengan orang lain setiap hari atau menghabiskan sebahagian besar masa dalam pengasingan diri, adalah penting untuk memelihara kesihatan anda adalah keutamaan anda. Jadi, bagaimana anda menjaga keselamatan diri dan keluarga anda? Terdapat langkah-langkah tertentu yang boleh anda ambil untuk membantu mengurangkan risiko anda jatuh sakit, bermula dengan tiga petua ini: 1. Pertama sekali, basuh tangan anda dengan kerap dan bersih dengan sabun dan air selama sekurang-kurangnya 20 saat. Tindakan mudah ini boleh membantu membuang sebarang bakteria atau virus berbahaya yang mungkin ada pada kulit anda.2. Kedua, pastikan untuk membersihkan dan membasmi kuman semua permukaan di rumah anda, terutamanya yang kerap disentuh, seperti pemegang pintu, suis lampu, dan bahagian atas meja.3. Akhir sekali, kekalkan maklumat terkini tentang semua maklumat terkini mengenai wabak koronavirus dengan mengikuti sumber yang bereputasi, seperti Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) atau Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).
Pakai Alat Pelindung yang Betul
Perkara pertama dahulu, anda perlu melindungi diri anda jika anda akan keluar. Di banyak bandar, anda perlu memakai penutup muka daripada beberapa jenis apabila anda meninggalkan rumah; ini termasuk berjalan-jalan, mengambil makanan dan membeli-belah anda (dan benar-benar apa sahaja di antaranya). Bagi sebahagian besar pekerja, ini juga benar. Dengan mengikuti petua mudah ini, anda boleh membantu memastikan diri anda dan keluarga anda selamat semasa masa yang tidak menentu ini.
Apakah Jenis Alat Pelindung Yang Saya Perlu Pakai?
Seperti yang kami nyatakan, penutup muka lebih kurang diperlukan. Walaupun N95 berada dalam keadaan yang sangat singkat dan harus disimpan untuk profesional perubatan yang berhubung secara langsung dan berterusan dengan penghidap coronavirus, terdapat jenis topeng muka lain yang boleh anda gunakan. CDC telah mengesyorkan agar orang ramai memakai penutup muka kain—terdapat banyak tutorial dan jenama DIY yang kini menjual topeng ini supaya mereka tidak terlalu sukar untuk mendapatkannya. Dengan mengikuti petua mudah ini, anda boleh membantu mengurangkan risiko anda dijangkiti coronavirus atau sebarang penyakit lain. Ingat, kesihatan anda adalah keutamaan anda. Jadi, jaga diri anda dan kekal selamat.
Sebagai tambahan kepada topeng muka atau penutup, anda harus memakai sarung tangan nitril apabila berada di khalayak ramai, untuk membantu mengelakkan daripada menyentuh permukaan yang tercemar—ini boleh jadi apa sahaja daripada pembungkusan dan permukaan lain hinggalah kepada buah.
Bagaimana Alat Pelindung Membantu?
Menutup kawasan mulut dan hidung anda adalah penting untuk membantu melindungi orang lain daripada kemungkinan terdedah kepada coronavirus. Ini kerana virus itu disebarkan melalui titisan, yang boleh keluar dari badan anda apabila anda batuk, bersin, atau bercakap. Penutup muka membantu menangkap titisan ini dan mengurangkan risiko mereka menghubungi orang lain.
Salah satu risiko terbesar untuk keluar ialah menyentuh sesuatu yang tercemar dan kemudian menyentuh membran mukus anda, yang kemudiannya boleh menjangkiti anda dengan virus. Sarung tangan dipakai untuk melindungi tangan anda daripada terkena titisan, yang boleh bertahan pada beberapa permukaan untuk masa yang sangat lama. Ingatlah bahawa anda tidak boleh menyentuh bahagian hadapan penutup muka anda sebaik sahaja ia dihidupkan, ini boleh menyebabkan pencemaran. Berhati-hati tanggalkan dan buang sebarang peralatan perlindungan apabila anda berada di rumah. Jika anda tidak boleh memakai sarung tangan, anda harus menggunakan pembersih tangan dengan kandungan alkohol 60% atau lebih tinggi. 
Bersihkan Secara Berkala
Untuk membantu anda dan keluarga anda kekal sihat yang mungkin, anda juga harus membersihkan dan membasmi kuman rumah anda. Walaupun ia tidak diperlukan, ia sangat disyorkan oleh CDC kerana coronavirus boleh mencemari dan hidup di permukaan yang berbeza di dalam rumah anda.
Apakah Bidang yang Perlu Saya Fokus pada Pembersihan?
Walaupun idea yang baik untuk melakukan pembersihan tetap di seluruh rumah, tumpuan utama anda hendaklah kerap membasmi kuman permukaan sentuhan tinggi seperti:
- Tombol pintu dan kunci
- Mengendalikan
- Suis lampu
- Alat kawalan jauh
- Faucets
- tandas
mana-mana perabot kawasan umum hendaklah juga dibersihkan, seperti meja makan dan kopi anda.
Apakah yang Boleh Saya Gunakan untuk Menyahjangkit Rumah Saya?
CDC mengesyorkan berdaftar EPA pembasmi kuman atau peluntur yang dicairkan pada permukaan keras, meletakkan permukaan lembut melalui dobi, dan membersihkan elektronik dengan kain lap atau semburan yang mengandungi sekurang-kurangnya 70% alkohol.
Fokus pada Kesejahteraan Anda
Walaupun kesihatan peribadi anda harus sentiasa diutamakan, ia amat penting sekarang. Anda bukan sahaja berhutang kepada diri sendiri untuk mengambil langkah aktif untuk memastikan diri anda berada pada tahap kesihatan yang optimum, tetapi orang lain yang anda berkongsi ruang atau bersentuhan dengan anda.
Bagaimana Saya Boleh Meningkatkan Kesihatan Peribadi Saya?
Berikut ialah beberapa cara untuk memastikan pertahanan badan anda berfungsi dengan baik:
- Ambil vitamin: Walaupun tiada suplemen boleh membantu mencegah atau menyembuhkan coronavirus, pengambilan vitamin C dan suplemen lain boleh membantu meningkatkan sistem imun anda.
- Makan sihat: Makan sayur-sayuran berdaun, kacang dan makanan lain yang tinggi dengan vitamin dan nutrien boleh memastikan badan anda mendapat khasiat yang betul yang diperlukan.
- Dapatkan tidur yang cukup: Tidur adalah penting untuk membolehkan badan kita membaiki, meremajakan dan memastikan semua sistem berfungsi pada tahap tertingginya.
Bagaimana Saya Boleh Memastikan Pemakanan & Tabiat Saya berada di landasan yang betul?
Mujurlah, hari ini lebih mudah untuk mengekalkan tabiat sihat anda di landasan yang betul (atau bahkan membentuk tabiat baharu), walaupun anda tidak boleh bekerja dengan pakar pemakanan atau jurulatih secara peribadi. Terdapat banyak penyelesaian dalam talian dan apl kesihatan untuk membantu anda mengoptimumkan pemakanan dan penjagaan diri anda.
Walaupun petua ini adalah titik permulaan yang bagus, tinggal di dalam dan mengelakkan hubungan dengan orang lain ialah beberapa kaedah terbaik untuk mengurangkan pendedahan dan risiko anda.
