Bagaimana Tidur Boleh Menjejas Kesihatan Anak Anda

Masa Membaca ~8 Min.

Oleh Amanda Roberts menulis kepada cara hidup

Tidur memainkan peranan penting dalam semua kehidupan kita, tetapi terutamanya untuk anak-anak kita. Memastikan anak anda mendapat jumlah tidur berkualiti tinggi yang betul setiap malam boleh membantu mereka berkembang dan berkembang, secara fizikal dan mental. Jika anak anda tidak pandai tidur, jangan panik! Terdapat cara yang anda boleh membantu. Daripada memastikan anda mempunyai tilam yang selesa untuk anak anda, kepada mencipta rutin waktu tidur yang sempurna dan menenangkan. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara tidur boleh memberi kesan kepada kesihatan anak anda. Sebagai ibu bapa, anda tahu bahawa tidur adalah penting untuk anak anda. Tetapi adakah anda tahu bahawa ia memainkan peranan yang lebih penting dalam pembangunan mereka? Tidur malam yang nyenyak adalah penting untuk kesihatan fizikal dan mental anak anda. Ia boleh membantu mereka untuk membesar dan berkembang dengan baik, dari segi fizikal dan mental. Jika anak anda tidak pandai tidur, jangan panik! Terdapat cara yang anda boleh membantu. Daripada memastikan anda mempunyai tilam yang selesa untuk anak anda, kepada mencipta rutin waktu tidur yang sempurna dan menenangkan. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara tidur boleh memberi kesan kepada kesihatan anak anda.

Menggalakkan pertumbuhan

Memastikan anak anda mendapat tidur malam yang nyenyak adalah penting untuk membesarkan badan dan minda mereka. Tidur membolehkan badan kita berehat dan pulih, jadi pastikan anak anda mendapat tidur yang nyenyak bermakna mereka boleh membesar dan menyesuaikan diri seperti yang sepatutnya. Dikatakan juga bahawa kanak-kanak yang mempunyai tahap rendah hormon pertumbuhan tidur kurang nyenyak. Anda mungkin perasan bahawa anak anda kelihatan lebih tinggi pada waktu pagi berbanding malam sebelumnya, dan walaupun kelihatannya tidak mungkin, ia mungkin benar! Terdapat sebab bahawa kanak-kanak cenderung untuk berasa lebih sakit yang semakin meningkat pada waktu malam… Sebagai ibu bapa, anda tahu bahawa tidur adalah penting untuk anak anda. Tetapi adakah anda tahu bahawa ia memainkan peranan yang lebih penting dalam pembangunan mereka? Tidur malam yang nyenyak adalah penting untuk kesihatan fizikal dan mental anak anda. Ia boleh membantu mereka membesar dan berkembang dengan betul, dari segi fizikal dan mental. Tidur membantu anak anda membesar. Semasa tidur, badan anak anda mengeluarkan hormon yang membantu menggalakkan pertumbuhan. Jadi, jika anak anda tidak mendapat tidur yang cukup, mereka mungkin tidak membesar seperti yang sepatutnya. Tidur juga membantu perkembangan mental anak anda. Tidur malam yang nyenyak boleh membantu anak anda menumpukan perhatian dengan lebih baik pada waktu siang dan mempelajari perkara baharu dengan lebih mudah. Jika anak anda tidak mendapat tidur yang cukup, mereka mungkin menghadapi masalah untuk memberi perhatian di sekolah dan mungkin tidak melakukannya dengan sebaik mungkin pada ujian atau peperiksaan. Tidak mendapat tidur yang cukup juga boleh menjejaskan mood anak anda. Jika anak anda letih, mereka mungkin pemarah atau mudah marah. Mereka juga mungkin lebih sukar untuk menghadapi tekanan atau kebimbangan. Terdapat beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk membantu anak anda mendapat tidur malam yang nyenyak:

Meningkatkan sistem imun

Tidur adalah penggalak imun semula jadi. Bagi orang dewasa dan juga kanak-kanak, rehat malam yang baik adalah seiring dengan mengalahkan kuman jahat itu. Semasa tidur, badan kita menghasilkan protein yang membantu melawan jangkitan dan penyakit, jadi lebih banyak anda tidur, lebih banyak peluang badan kita melindungi kita daripada kuman. Penyakit kadang-kadang boleh membuat kita berasa letih, ini adalah cara badan kita memberitahu kita untuk berehat untuk membantu penyembuhan. Kajian telah menunjukkan bahawa pada remaja, penyakit yang kerap seperti selsema cenderung menurun dengan tempoh tidur yang nyenyak dan berkualiti, jadi memastikan anak anda meluangkan masa yang cukup untuk berehat adalah kunci untuk kekal sihat. Sebagai ibu bapa, anda tahu bahawa tidur adalah penting untuk anak anda. Tetapi adakah anda tahu bahawa ia memainkan peranan yang lebih penting dalam pembangunan mereka? Tidur malam yang nyenyak adalah penting untuk kesihatan fizikal dan mental anak anda. Ia boleh membantu mereka untuk membesar dan berkembang dengan betul, dari segi fizikal dan mental. Tidur adalah penting untuk kesihatan fizikal. Ia membantu badan untuk membaiki dan membesar. Tidur malam yang nyenyak boleh membantu meningkatkan sistem imun anak anda, jadi mereka kurang berkemungkinan mendapat penyakit. Ia juga boleh membantu mengawal selera makan mereka, jadi mereka kurang berkemungkinan untuk makan berlebihan atau menjadi berat badan berlebihan. Tidur juga penting untuk kesihatan mental. Ia boleh membantu anak anda menumpukan perhatian di sekolah dan mengurangkan kemungkinan mereka berasa cemas atau tertekan. Tidur malam yang nyenyak juga boleh membantu anak anda mengingati sesuatu dengan lebih baik dan membuat keputusan yang lebih baik. Jika anak anda tidak cukup tidur, ini boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental mereka dalam beberapa cara. Mereka mungkin menjadi cepat marah, murung, atau menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian di sekolah. Mereka juga mungkin mula membasahi katil atau mengalami mimpi buruk. Jika anda bimbang anak anda tidak cukup tidur

Peningkatan rentang perhatian

Jangka perhatian adalah penting untuk kanak-kanak kerana mereka sedang membesar dan belajar. Apabila kita tidur, kita bukan sahaja merehatkan badan kita, tetapi otak kita juga. Dikatakan bahawa apabila anak anda sedang tidur nyenyak, otak mereka menyusun maklumat yang mereka dengar sepanjang hari dan menyimpannya sebagai kenangan jangka panjang, yang boleh jadi apa sahaja daripada cara menyelesaikan masalah matematik kepada cara mengikat. simpulan. Tidur yang nyenyak bagus untuk membantu maklumat penting diterima, tetapi ia juga bagus untuk meningkatkan penumpuan sepanjang hari supaya mereka boleh fokus pada tugasan dan menjalankan pembelajaran mereka, berasa tenang dan fokus.

Bagaimana untuk membantu anak anda

Jika anak anda sukar untuk tidur dengan nyenyak, dan anda mendapati bahawa ia memberi kesan negatif, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu, dan ia mungkin tidak terlalu berbeza dengan cara anda membantu diri anda tidur!

Buat rutin

Membuat rutin bermakna anak anda boleh berehat untuk tidur. Rutin waktu tidur yang berterusan dan tidak berubah memberi isyarat kepada mereka bahawa sudah tiba masanya untuk mula bersiap sedia untuk berehat. Melakukan ini bermakna anda boleh mengelakkan sebarang keseronokan yang mungkin membuatkan anak anda terjaga terlalu dekat dengan waktu tidur, dan ini bermakna anda boleh memastikan mereka mendapat jumlah tidur yang sama setiap malam. Anda harus memastikan rutin itu berlangsung tidak lebih dari 30-40 minit, dan waktu tidur anak anda tidak lewat dari jam 9 malam.

Cerita sebelum tidur

Sebagai orang dewasa, membaca sebelum kita tidur boleh menjadi cara yang santai untuk kita berehat, dan ia sama untuk kanak-kanak! Membaca anak anda cerita sebelum tidur ialah cara yang baik untuk menenangkan dan merehatkan mereka, bersedia untuk menghantarnya ke tidur malam yang lena. Ia boleh membantu mereka belajar dan mewujudkan suasana tenang untuk mereka hanyut.

Wujudkan suasana mengantuk

Pastikan bilik anak anda menyediakan persekitaran terbaik untuk mereka tidur. Anda harus memastikan bilik itu tidak terlalu panas atau terlalu sejuk supaya mereka menjadi gelisah pada waktu malam. Anda juga harus memastikan bahawa tiada cahaya menembusi sebarang celah pada langsir yang boleh menjadi isyarat kepada otak mereka bahawa sudah tiba masanya untuk bangun, terutamanya pada bulan-bulan musim panas apabila malam lebih pendek. Memastikan bilik anak anda selesa dan selesa adalah cara terbaik untuk memastikan tidur yang tidak terganggu.

Jawatan Popular