Oleh Amanda Roberts menulis kepada cara hidup
Perpisahan menyebalkan. Tidak ada cara lain untuk meletakkannya. Apabila seseorang memberitahu anda bahawa mereka tidak mahu bersama anda lagi, ia menyakitkan dengan cara yang sangat nyata - terutamanya jika anda tidak melihatnya datang. Walaupun benar biasanya terdapat tanda-tanda amaran, sangat sukar untuk memberi perhatian kepada tanda-tanda tersebut semasa anda terlibat dalam hubungan itu. Anda mahu percaya semuanya baik-baik saja dan perkara itu akan berjaya jadi anda menutup mata anda kepada banyak perkara. Mungkin sukar untuk mengetahui cara menangani perpisahan. Sebenarnya tidak ada satu cara yang berkesan untuk semua orang dan tidak ada ubat ajaib. Berikut adalah sepuluh perkara yang boleh membantu membuat menangani situasi itu lebih mudah walaupun. 1. Biarkan diri anda bersedih: Ini mungkin perkara paling penting yang boleh anda lakukan. Sama ada hubungan jangka panjang atau pendek, anda perlu memberi diri anda masa untuk meratapi kehilangan. Tidak mengapa untuk menangis, marah, dan merasakan semua emosi yang datang dengan perpisahan. Cuba untuk membotolkannya hanya akan memburukkan keadaan dalam jangka masa panjang.2. Putuskan semua komunikasi: Ini boleh menjadi sangat sukar, terutamanya jika anda berkawan sebelum anda mula berkencan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk meluangkan sedikit masa daripada bekas anda supaya anda boleh sembuh dan meneruskan kehidupan. Ini bermakna tiada teks, tiada panggilan, dan tiada stalking media sosial. Jika anda perlu, sekat nombor mereka dan padamkannya daripada pelbagai akaun anda.3. Bersandar pada sistem sokongan anda: Sekarang adalah masa untuk bersandar pada rakan dan ahli keluarga anda yang menyayangi dan menyokong anda. Biarkan mereka membantu anda melalui masa yang sukar ini – sama ada itu bermakna keluar untuk minum atau sekadar menceritakan apa yang berlaku kepada mereka.4. Aktif: Bersenam ialah cara terbaik untuk meningkatkan mood anda dan melepaskan beberapa tenaga dan emosi terpendam yang datang dengan
Rakan anda faham.
10: Rakan anda faham. Jangan takut untuk mengangkat telefon.
- 10: Rakan anda faham. Jangan takut untuk mengangkat telefon.
- 09: Jangan menaruh harapan untuk perdamaian.
- 08: Gunakan perpisahan sebagai peluang untuk memperbaiki diri.
- 07: Ambil semula apa yang anda suka.
- 06: Cari hobi baru.
- 05: Buang barang dia.
- 04: Buat kenangan baru.
- 03: Cari satu perkara yang anda benci tentang dia dan fokus pada satu perkara itu.
- 02: Jangan melompat ke hubungan lain.
- 01: Biarkan diri anda merasakan apa yang anda perlu rasa.
Kita semua mempunyai kawan yang telah mengalami perpisahan dan entah bagaimana pergi dari tenang, yakin, seronok untuk berada di sekeliling rakan kepada kekacauan yang menyedihkan akibat bencana yang kita tidak mahu menjawab telefon. Sudah tentu kami menjawab kerana kami semua telah menjadi kucar-kacir dan kami bersimpati. Anda mungkin menjengkelkan dan anda mungkin mendorong mereka naik ke dinding, tetapi mereka tahu ia tidak akan kekal selama-lamanya dan mereka akan gembira untuk membantu anda melalui masa-masa gelap itu. Jangan takut menjengkelkan. Anda akan menjadi. Ia adalah kesan sampingan buruk daripada perpisahan yang buruk dan rakan anda akan memaafkan anda. perpisahan. Pergi untuk berlari, bermain gim, atau mengikuti kelas yoga untuk membantu anda berasa lebih baik.5. Alihkan perhatian diri anda: Apabila anda berasa rendah diri, mungkin tergoda untuk menghabiskan semua masa anda bergelumang dalam kesedihan anda. Walau bagaimanapun, itu tidak akan memberi manfaat kepada anda. Sebaliknya, cuba cari perkara yang akan mengalihkan perhatian anda daripada pemikiran anda. Menonton filem, membaca buku, atau keluar bersama rakan.6. Rawat diri anda: Sekarang adalah masa untuk memanjakan diri dengan penjagaan diri. Dapatkan urutan, beli pakaian baharu untuk diri sendiri, atau lakukan sahaja sesuatu yang membuatkan anda berasa baik. Anda layak mendapatnya!7. Fokus pada yang positif: Sangat mudah untuk memikirkan semua aspek negatif hubungan anda dan perpisahan. Namun, cuba fokus pada perkara positif juga. Apa yang anda nantikan sekarang kerana anda masih bujang? Apakah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri yang anda tidak boleh lakukan semasa anda berada dalam perhubungan?8. Jangan buat sebarang keputusan besar: Perpisahan boleh menjadi sangat menggembirakan dan boleh menggoda untuk membuat beberapa perubahan besar dalam hidup anda
Hidup bukan dongeng. Lelaki itu tidak selalu kembali pada akhirnya.
09: Jangan menaruh harapan untuk perdamaian.
Kadang-kadang pasangan kembali bersama dan itu indah tetapi jangan bergantung padanya. Terdapat sebab untuk perpisahan dan sehingga alasan itu ditangani anda tidak akan dapat membina hubungan yang bahagia. Jika masalah adalah dengan anda, berusahalah untuk menyelesaikan masalah itu untuk memperbaiki diri anda sebagai seorang individu, bukan untuk memenangi semula seseorang yang tidak bersedia untuk bersama anda semasa anda menyelesaikannya. Akhirnya, anda akan menjadi orang yang lebih baik untuk pengalaman itu dan hubungan anda yang seterusnya akan menjadi lebih kuat untuknya. perpisahan. Pergi untuk berlari, bermain gim, atau mengikuti kelas yoga.5. Alihkan perhatian diri anda: Apabila anda berasa rendah diri, mungkin tergoda untuk menghabiskan semua masa anda bergelumang dalam kesedihan anda. Walau bagaimanapun, itu tidak akan memberi manfaat kepada anda. Sebaliknya, cuba cari perkara yang akan mengalihkan fikiran anda daripada situasi itu. Tonton filem, baca buku, dengar muzik... lakukan apa sahaja yang perlu anda lakukan untuk mengalihkan perhatian anda daripada kesakitan.6. Beri masa kepada diri anda: Jangan tergesa-gesa melakukan sesuatu yang baharu hanya kerana anda berasa sunyi atau terdedah. Anda memerlukan masa untuk sembuh sebelum anda boleh berfikir untuk memulakan sesuatu yang baru.7. Bersikap baik kepada diri sendiri: Ini adalah masa yang sukar jadi jangan terlalu keras pada diri sendiri jika anda menghadapi masalah untuk bangkit semula dengan segera. Biarkan diri anda sedikit rahmat dan ketahui bahawa ia akan mengambil sedikit masa sebelum anda berasa seperti diri anda yang lama semula.8. Belajar daripada pengalaman: Perpisahan boleh menjadi pengalaman pembelajaran yang sukar tetapi ia tidak semestinya buruk. Ambil sedikit masa untuk merenung apa yang berlaku dan cuba belajar daripada situasi itu supaya anda boleh
Perbaiki diri sendiri.
08: Gunakan perpisahan sebagai peluang untuk memperbaiki diri.
Peringkat ini memerlukan penilaian yang jujur tentang siapa anda sebagai orang sendiri, siapa anda dalam hubungan dan siapa bekas pasangan anda dalam hubungan itu. Anda perlu benar-benar bertanya kepada diri sendiri apa yang salah dan menerima bahawa anda mungkin sebahagiannya dipersalahkan. Jika begitu, mungkin ada sesuatu tentang anda yang boleh anda perbaiki. Sebagai manusia, kita sentiasa berkembang dan berkembang. Ambil peluang ini untuk memutuskan siapa anda mahu menjadi dan tentukan apa yang perlu anda lakukan untuk menjadi orang itu. Jika anda seorang yang cemburu dan itu menyebabkan masalah dalam perhubungan, atasi punca masalah itu. Mengapa anda cemburu dan bagaimana anda boleh menyelesaikannya? Di sisi lain syiling, anda mungkin menyedari selepas banyak pencarian jiwa bahawa masalahnya adalah miliknya. Dia terlalu fokus pada kerjayanya. Dia tidak bersedia untuk hubungan yang serius. Dia hanya cucuk. Jika itu berlaku, peringkat ini pasti akan membantu anda meneruskan. Ingat, walaupun itu adalah peluang untuk pertumbuhan peribadi. Bagaimana anda terlepas melihat dia apa adanya? Mengapa anda jatuh cinta pada seseorang yang anda tidak serasi? Ini adalah kesilapan yang dilakukan oleh ramai wanita. Belajar dari kesilapan itu supaya anda tidak mengulanginya.
Tuntut semula semangat anda.
07: Ambil semula apa yang anda suka.
Saya tahu terlalu ramai wanita yang telah meninggalkan perkara yang mereka minati - muzik, sukan, hobi dan lain-lain - kerana ia adalah sesuatu yang mereka kongsi dengan seseorang yang telah berpisah dengan mereka. Jangan biarkan lelaki yang berpisah dengan anda mencuri keghairahan anda. Ambil balik. Jadikan ia milik anda semula. Fokus pada cinta anda untuk apa sahaja yang anda kongsi dan bukannya fokus pada perasaan negatif yang dibawa oleh pergaulan. Dengan muzik, teruskan misi untuk mencari muzik baharu yang hebat yang anda tidak pernah dengar. Lakukan perjalanan untuk melihat pemuzik kegemaran anda secara langsung. Jika ia bersukan, pergi ke sana dan libatkan diri di dalamnya sekali lagi. Cari orang baru untuk bermain. Dapatkan kembali semangat itu. Jika ia adalah satu lagi jenis hobi, lakukan projek yang bercita-cita tinggi dan lihatnya sehingga ke penghujungnya. Jangan biarkan diri anda berfikir tentang betapa anda akan menikmati aktiviti itu jika bekas lelaki anda bersama anda. Sebaliknya, fokus pada fakta bahawa dia kehilangan pengalaman hebat dan anda tidak.
Belajar untuk melakukan sesuatu yang anda selalu mahu lakukan.
06: Cari hobi baru.
Ambil kraftangan. Sertai kelas senaman. Ambil kelas memasak. Belajar bahasa baharu. Ikuti kelas seni, kelas penulisan atau kelas tentang perkara lain yang anda minati. Cari sesuatu yang baharu untuk difokuskan. Fikirkan sesuatu yang anda sentiasa ingin belajar atau sesuatu yang anda sentiasa mahu lakukan dan pergi. Kelas senaman adalah sangat baik kerana ia membolehkan anda melegakan beberapa pencerobohan daripada perpisahan dengan cara yang sihat dan positif. Kelas senaman juga membantu anda mendapatkan bentuk badan dan berasa lebih baik tentang diri anda, membolehkan anda memulihkan beberapa keyakinan yang anda pasti hilang semasa perpisahan. Mengambil kelas juga akan membantu anda bertemu orang baharu yang berkongsi minat yang sama seperti anda.
Jangan biarkan ingatannya menghantui anda.
05: Buang barang dia.
Jika anda tinggal bersama, pastikan dia datang mengambil barang-barangnya secepat mungkin. Jika dia tidak mahu datang mengambilnya, kotakkannya dan bawa ke suatu tempat untuknya - rumah ibu bapanya, rumah kawan-kawannya... di mana-mana sahaja yang bukan awak rumah. Izinkan saya memberitahu anda daripada pengalaman, jika pelik pulang ke rumah pada beberapa malam pertama itu dan melihat semua barangnya hilang seperti dia tidak pernah berada di sana, tetapi ia akan berbaloi. Anda tidak boleh meneruskan dengan hantunya di mana-mana sahaja anda melihat. Jika anda orang yang berpindah, buang barang yang dia berikan kepada anda. Saya jenis sentimental. Saya mempunyai kotak penuh dengan surat, gambar dan barang-barang kecil dari bekas teman lelaki. Kotak itu disembunyikan dan tidak pernah dilihat ke dalam. Suatu hari nanti saya mungkin ingin melihat ke belakang dan melihat semua harta karun yang terlupa itu, tetapi kuncinya adalah untuk memastikan ia hanya itu - terlupa . Tidak ada yang salah dengan perjalanan menyusuri lorong ingatan selagi luka telah bertumit. Jika ia terlalu besar untuk kotak, ia akan keluar dari pintu.
Lakukan sesuatu yang menarik dan luar biasa.
04: Buat kenangan baru.
Pergi jalan-jalan. Lepak dengan rakan yang sudah lama anda tidak jumpa. Lakukan sesuatu yang biasanya anda tidak akan lakukan. Cari pengembaraan. Anda tidak perlu menyelam langit (walaupun itu adalah pilihan yang bagus jika anda berasa berani - sukar untuk bimbang tentang seorang lelaki apabila anda jatuh dari kapal terbang), tetapi hanya menukarnya. Rutin adalah musuh anda selepas perpisahan. Semasa salah satu perpisahan yang paling sukar saya, saya berharap di dalam kapal terbang dan terbang ke seluruh negara untuk melihat kumpulan kegemaran saya. Apabila saya kembali, saya mempunyai satu set kenangan baru untuk difokuskan.
Tiada siapa yang sempurna. Apa yang anda benci tentang dia?
03: Cari satu perkara yang anda benci tentang dia dan fokus pada satu perkara itu.
Sekarang, saya tidak memberitahu anda bahawa anda perlu membenci lelaki itu atau benar-benar marah kepadanya. Kemarahan dan kebencian tidak sihat dan jika anda membenarkan emosi itu mengambil alih, anda akan merugikan diri sendiri. Dengan itu, tiada seorang pun daripada kita yang sempurna. Cari satu perkara tentang lelaki yang membuat anda gila dan bayangkan diri anda terpaksa bersabar dengan perkara itu sepanjang hayat anda. Bayangkan diri anda pada usia sembilan puluh masih berhadapan dengan satu kekesalan haiwan itu. Walaupun ia mungkin sebenarnya bukan masalah besar, memfokuskan pada satu perkara yang anda tidak suka akan mengingatkan anda bahawa perkara itu tidak sempurna dengan lelaki anda dan akan membantu anda menangani perpisahan dengan lebih baik.
Hubungan pulih tidak berfungsi.
02: Jangan melompat ke hubungan lain.
Hubungan pulih mungkin terasa baik buat sementara waktu, tetapi ia tidak kekal. Sehingga anda benar-benar melupakan lelaki anda, anda tidak akan dapat membiarkan diri anda benar-benar merasakan apa yang anda patut rasa untuk orang yang anda ada dalam hubungan anda yang seterusnya. Akhirnya ia akan berakhir dan anda akan mempunyai semua perasaan itu dari perpisahan awal untuk ditangani, tetapi anda juga akan mempunyai timbunan emosi baru untuk ditangani daripada perpisahan baru.
Jangan botolkannya - luahkan perasaan itu.
01: Biarkan diri anda merasakan apa yang anda perlu rasa.
menangislah! Jerit! Tebuk bantal! Berkubang dalam kesengsaraan! Biarlah ia berlaku. Sebagai wanita, kita perlu kuat untuk mendapatkan penghormatan tetapi itu tidak bermakna kita tidak dibenarkan mengalami saat-saat lemah. Kesedihan, kemarahan dan ketakutan adalah emosi perpisahan biasa dan anda perlu membiarkan diri anda merasakannya. Menafikan peluang diri anda untuk meluahkan perasaan itu tidak akan membantu anda. Jika anda membiarkan diri anda merasai semua itu, anda membiarkan diri anda mengeluarkan semua itu dan anda akan dapat meneruskan dan pulih dengan lebih cepat.
Di atas segalanya, jaga diri anda. Anda mungkin tidak mahu makan, tetapi paksa diri anda untuk makan. Cuba tidur sebanyak mungkin. Jika anda menghadapi masalah untuk tidur, sibukkan diri anda. Bersenam. Cari sesuatu yang memenatkan anda. Putus cinta sukar untuk dihadapi, tetapi anda kehendak mengharunginya.
Nota ringkas: Saya telah menerima beberapa soalan yang bagus untuk lajur nasihat saya yang akan datang yang akan saya susun dalam beberapa minggu akan datang. Masih belum terlambat untuk mengemukakan soalan anda. Hantar soalan anda kepada saya melalui e-mel atau Twitter dan saya akan lihat perkara yang boleh saya lakukan untuk membantu anda. Kembali minggu depan apabila saya akan bercakap tentang hubungan jarak jauh. Terima kasih untuk membaca.
